| 马里奥拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 25千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 马里奥拌菜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于裸潜16分钟消耗的热量...420 | |||||
马里奥拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦菊（250克）、樱桃萝卜（250克）、大蒜（三瓣）、盐（一小勺）、白糖（一小勺）、醋（适量）、鸡精（半小勺）、酱油（少许）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 将苦菊摘干净，放在水里，泡去泥沙，洗净备用
2/4. 樱桃萝卜摘，洗干净，用水果刀做成小蘑菇的形状备用。做小蘑菇的过程是个考验大家耐心的过程，所以大家这个过程千万别捉急哦！
3/4. 将上述东西都倒进盆里，将蒜切成蒜末，将其与辅料都倒入盆中，搅拌均匀。
4/4. 爽口的拌菜成功拌好，是不是觉得很可爱~这个绝对可以治疗您夏季的食欲不振哦~
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、清热解毒、消炎等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防胆结石形成、消食、消积等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马里奥拌菜热量113 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠69.6 毫克
- 钙74.3 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾272.9 毫克