| 生滚梭子蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 510克 | 生滚梭子蟹粥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于柔软体操104分钟消耗的热量...280 | |||||
生滚梭子蟹粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（适量）
1/2. 生滚梭子蟹粥&煲粥步骤 1、大米120克淘洗好水倒去加6克盐、10ml花生油或橄榄油拌匀放至半小时（如没有可用色拉油代替）。
2/2. 生滚梭子蟹粥&煲粥步骤 2、开水下锅倒入大米，大火煮至大米开花后改小火慢煮；3、粥煮至大半粘稠后将蟹、姜丝、大葱丝下锅煮至蟹熟；4、出锅后滴些芝麻油、爱吃香菜的可以准备些香菜拌粥吃。
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养筋活血、降血压、续绝伤等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与猕猴桃、石榴、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生滚梭子蟹粥热量484 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠481.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾208 毫克