| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 豆角焖饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于跨栏34分钟消耗的热量...600 | |||||
豆角焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长豆角（200克）、肉丁（250克）、饭（300克）、盐（2勺）、食用油（4勺）
1/3. 米洗好，温水泡半个小时！长豆角洗净，切成丁状，肉洗净切成丁状！
2/3. 油锅烧热，放入葱，生姜，肉炒香，放少量黄酒，倒入两勺盐，考虑到米也需要盐分，可以稍微多方点，也可以放点鸡精，再放入豆角丁，炒至有香味，将豆角和肉放入饭锅里，水不要太多，只要淹没豆角就可以，这样饭才能干爽哦～
3/3. 等饭好，就可以出锅罗
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、通血脉、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角焖饭热量345 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克