| 茭白炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 262千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 443克 | 茭白炒毛豆热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于高抬腿41分钟消耗的热量...480 | |||||
茭白炒毛豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茭白（2根）、毛豆（200克）、万字纯酿造酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 材料准备好。热油锅倒入毛豆，翻炒片刻
2/4. 倒入茭白丝翻炒
3/4. 翻炒数下加盐即可。
4/4. 成品图
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、美容、解热毒等功效；可与猪肝、牛里脊、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、益气、健脾宽中等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒毛豆热量325 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾687 毫克