| 白灼油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 245克 | 白灼油菜热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于吹喇叭148分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、萬字酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 油菜洗净
2/4. 水开后，加入盐，放入油菜
3/4. 油菜变色后，取出，过冷水，淋上萬字酱油
4/4. 淋上橄榄油即可
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清肺、润泽皮肤等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 白灼油菜热量296 千卡
- 脂肪100.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克