| 自创凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 自创凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于刷牙370分钟消耗的热量...120 | |||||
自创凉面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面条（一人份）、黄瓜丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、辣笋丝（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）
1/2. 同样忘了拍照，只拍了成果，但是味道绝对赞，以上那些用量我是自己掂量着来的，没有绝对的数字。
2/2. 面条煮的同时，要调酸甜汁的，我把上面的那些辅料放在一起，又加了些水，调成了酸甜汁，然后在冰箱里放置5分钟，拿出来后把面条、黄瓜丝、辣笋丝一起放进去，就大功告成啦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克