| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 466千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 鸡米花热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于打鼓141分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（350克）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）、面包糠（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 鸡胸脯买回来后洗净，切成小块。用盐、料酒和黑胡椒粉拌匀，腌制片刻；鸡胸脯腌制的过程中，可以准备好一小碗面粉，一小碗面包糠，打好2个鸡蛋；
2/7. 将腌制好的鸡胸脯先裹上一层薄薄的面粉；
3/7. 裹好面粉的鸡胸脯放在鸡蛋液中裹好鸡蛋液；
4/7. 然后裹上面包糠即可；
5/7. 在锅中放入适量油，小火将鸡米花炸制金黄色；
6/7. 将炸好的鸡米花装盘吸干油；
7/7. 插上牙签，倒上一些番茄酱（用别的蘸料代替，或不用蘸料均可）；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与北极虾、玉米、小米搭配；与甲鱼 、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量565 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克