| 簡易番茄通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 簡易番茄通心粉热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于思考639分钟消耗的热量...60 | |||||
簡易番茄通心粉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
通心粉（一个飯碗量）、番茄（一个）、意大利面條醬（隨量）、鹽-煮通心粉（1勺）、大蒜（1颗）、紅蔥頭（半颗）、鹽-調味（半茶匙）、白糖（少許）、黑胡椒粒（少許）
1/13. 材料
2/13. 在滾水中放入一勺鹽
3/13. 把通心粉倒進
4/13. 蓋上鍋蓋，關火，用熱力燜透通心粉大約10-15分鐘
5/13. 投入油，爆香切碎的紅蔥頭
6/13. 倒入已經切碎的番茄
7/13. 番茄爆到差不多，可以放切碎的蒜頭繼續翻炒
8/13. 倒入你喜歡的意大利面條的醬料，份量你自己控制，可多可少
9/13. 加入少許水，燜一下醬汁
10/13. 倒入通心粉，把醬汁巴在通心粉上。嘗一下酸度，太酸可放入少許糖
11/13. 放入少許鹽調味
12/13. 最後灑上黑胡椒粒，增加香度
13/13. 完成品
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、补肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、促进消化等功效；可与福寿鱼、芥蓝、黄鱼搭配；与螃蟹、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 簡易番茄通心粉热量639 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物76 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克