| 南瓜马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜马芬热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于瑜珈160分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低粉（150克）、南瓜泥（100克）、白糖（50克）、玉米油（30克）、牛奶（90克）、泡打粉（3克）、小苏打（1克）、葡萄干（少许）、鸡蛋（1个）
1/9. 原料。
2/9. 南瓜去皮切片放入微波炉叮熟。
3/9. 用勺子压成泥。
4/9. 混合蛋液，玉米油，牛奶，白糖，南瓜泥。
5/9. 筛入粉类。
6/9. 拌匀。
7/9. 舀入模具中，放8分满，撒少许葡萄干点缀。
8/9. 放入烤箱中层，上下烤170度，，启动对流循环，定时20分钟。
9/9. 松软可口的快手点心。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、预防高血压等功效；可与墨鱼、虾皮、牛里脊搭配；与梭子蟹、黄鳝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜马芬热量559 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物85.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克