| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 小米南瓜粥热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于健美操0分钟消耗的热量...480 | |||||
小米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
有机南瓜（250克）、有机小米（60克）、水（2000毫升）
1/8. 2000ml水先煮开，煮水同时南瓜洗净去皮切丁，小米洗净。
2/8. 水开后下小米南瓜，撇去浮沫，大火十分钟
3/8. 十分钟后粥就这样了，转中火20分钟
4/8. 20分钟后转小火10分钟
5/8. 关火，砂锅有余温，还能煮一会。
6/8. 开动了
7/8. 诱惑啊
8/8. 配麻辣萝卜干，爽啊
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克