| 鲫鱼炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 鲫鱼炖土豆热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于摘水果180分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼炖土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、土豆（250克）、辣椒片（适量）、姜片（适量）、大料（适量）、大酱（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）
1/7. 鲫鱼处理好
2/7. 土豆切成块
3/7. 配料都切好
4/7. 锅中放油烧七成热后加入大酱。
5/7. 加入适量的水
6/7. 把鲫鱼、土豆、调料都放入锅中
7/7. 炖十五分就可以出锅了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、通乳汁、活血通络等功效；可与薄荷、芋头、木耳搭配；与排骨、乌鸡、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼炖土豆热量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克