| Barbell Sandwich杠铃三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | Barbell Sandwich杠铃三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于钓鱼241分钟消耗的热量...180 | |||||
Barbell Sandwich杠铃三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（4只）、火腿（2只）、鸡蛋（2个）、芝士片或奶酪（2片）、味好美沙拉酱（少许）、百醇巧克力长条注心饼干（1根）、多美鲜植物黄油（1小盒）
1/1. 黄油在锅中烧热化开，将打好的蛋液倒入煎成蛋皮，把吐司，蛋皮和芝士片按照圆形火腿的形状刻成圆形，在吐司里依次放入蛋皮，火腿，芝士片，根据个人口味涂抹沙拉即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、萝卜搭配；与杏仁、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与海虾、菠菜、百合搭配；与桔子、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Barbell Sandwich杠铃三明治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克