| 自制美味零食-盐烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 自制美味零食-盐烤花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于玩电脑397分钟消耗的热量...90 | |||||
自制美味零食-盐烤花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、开水（200克）、盐（20克）
1/9. 花生米去壳，筛选下，去掉比较小的花生米；这是我们家乡自己种的绿色食品，O(∩_∩)O~；
2/9. 花生米洗净，放入20g盐；
3/9. 倒入200g开水，搅拌均匀后，浸泡1-2个小时，浸泡时间最好不要超过两个钟头；
4/9. 浸泡好的花生米，沥干水分；
5/9. 烤盘里铺一层油纸，烤箱预热200度；沥干水分的花生米，均匀地铺在烤盘上，不要重叠；
6/9. 将烤盘放进烤箱，200度，上下火，8分钟；
7/9. 将烤盘取出，晃动下烤盘，让花生米受热均匀；
8/9. 放进烤箱里，120度，上下火，5分钟；
9/9. 将烤盘取出，让花生米晾凉；花生米晾凉后，即可食用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、抗老化、止血等功效；可与红酒、黄豆、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味零食-盐烤花生米热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克