| 白菜鱼腩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 白菜鱼腩汤热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于壁排球15分钟消耗的热量...420 | |||||
白菜鱼腩汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（一颗）、草鱼鱼腩（3块）、食用油（1勺）、生姜（适量）
1/3. 「先将鱼腩洗净切好 抹上食盐 放入冰箱 待煮汤时取出 或者买来直接就用 不过这样的话鱼肉入不了咸味 」 白菜洗净切小，锅中加入适量水和油，在放入白菜开始煮汤。
2/3. 待煮开菜沉入汤水之后，小火煮5分钟，放入鱼腩和切细条的生姜，把鱼煮熟即可关火。
3/3. 盛碗尝鲜吧！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与栗子、山楂、鸭肉搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜鱼腩汤热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克