| 咖喱青菜乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 咖喱青菜乌东面热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于摔跤6分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱青菜乌东面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌东面（一包）、鸡毛菜（适量）、生抽（1勺）、鸡精（1勺）、咖喱粉（适量）
1/3. 乌东面过水2分钟左右捞出、放在漏框里冷水过一下，不会粘腻。
2/3. 油锅烧热、放入准备好的青菜翻炒一下、
3/3. 加入乌东面轻轻炒几下、加入生抽、翻炒、最后倒上咖喱粉、炒几下、出锅！（出锅后我放了点花生米自己喜欢、有需要的朋友可以加肉虾仁之类的！只需先炒肉或虾仁再放入青菜就可以）
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓冲贫血、预防高血压等功效；
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营养信息
- 咖喱青菜乌东面热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克