| 微波清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 20克 | 微波清蒸鱼热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于洗衣服4分钟消耗的热量...129 | |||||
微波清蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱼（适量）、姜片（适量）、葱叶（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、清酒（适量）、万字白酱油（适量）
1/4. 鱼去鳞及内脏后洗净擦干，在鱼身上划上三道以方便入味。
2/4. 将盐及胡椒粉均匀的撒在鱼身上（两面都撒），淋上清酒及白酱油，放上葱叶及姜片鱼肚里我也有塞）。
3/4. 用保鲜膜将盘子包好，放入微波炉，用600w加热5分钟。
4/4. 将鱼取出后，包着保鲜膜静置5分钟，利用余热将鱼蒸熟。
食材功效信息
姜片的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、活血驱寒、消水肿等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波清蒸鱼热量8 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克