| 韭菜虾仁抄鹅蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾仁 | 克 | 34千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 520克 | 韭菜虾仁抄鹅蛋热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于跳台滑雪72分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜虾仁抄鹅蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鹅蛋（1个）、韭菜（1小把）、虾仁（70克）、盐（半勺）、大蒜（少许）
1/2. 鹅蛋打散备用
2/2. 油炒蛋，加拍好的蒜，盛出；再放油炒虾仁，加切碎的韭菜：最后放入炒好的鹅蛋。加盐，盛盘。
食材功效信息
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防御寒冷、补益身体、补中益气等功效；与煮荷包蛋、油煎荷包蛋、全蛋液相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与墨鱼、黄豆芽、明虾搭配；与菠菜、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与油菜、龙须菜、紫菜搭配；与西瓜、茶叶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜虾仁抄鹅蛋热量506 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质23.589999 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠414.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.74 毫克
- 钾491 毫克