| 扁豆炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 504克 | 扁豆炒馒头热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡，相当于滑翔飞行415分钟消耗的热量...210 | |||||
扁豆炒馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扁豆（适量）、馒头（2个）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、味精（一点）
1/1. 明天切丁，扁豆切丝。先炒扁豆至基本熟了，加盐、老抽、生抽，翻炒均匀。加馒头一起炒两分钟。加蒜容，关火，加一点香油，翻炒，装盘。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、增加食欲、增进食欲等功效；可与山药、猪肉、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、改善贫血、健脾等功效；
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营养信息
- 扁豆炒馒头热量1452 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物108.9 克
- 钠167.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁21 毫克
- 钾577 毫克