| 西兰花意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花意大利面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于泡澡26分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、西兰花（适量）、小里脊（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将小里脊和西兰花切丁备用。
2/4. 首先将水煮开，加入意大利面，放少许油和一小勺盐。将小里脊切丁用料酒腌制。
3/4. 煮意面的过程中，首先将锅中倒入油，放入小里脊翻炒，继续放入切好的西兰花。陆续加入老抽、盐、鸡精。
4/4. 这时候～意面差不多煮好了，将意面和刚炒好的配菜拌炒均匀。装盘就可以了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花意大利面热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克