| 西芹腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 400克 | 西芹腰果热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于午睡85分钟消耗的热量...48 | |||||
西芹腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西芹（400克）、腰果（100克）、胡萝卜（适量）、盐（3克）、酱油（适量）、植物油（50克）
1/7. 将西芹洗净，切成4厘米长的菱形片；胡萝卜切菱形片
2/7. 锅内倒入植物油，微热时倒入腰果翻炒
3/7. 待腰果微变黄色时迅速盛出，备用
4/7. 油温回热后放入葱米、姜丝翻炒
5/7. 加入胡萝卜片翻炒，捞出已炒变色的葱米和姜丝
6/7. 加入西芹，大火快炒
7/7. 待西芹变色后加入已炸好的腰果，调入盐、海鲜酱油，盛盘即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、预防高血压、祛风等功效；可与北极虾 、葵花子、香菇搭配；与蛤蜊、甲鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果热量68 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克