| 包菜肉片沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 458克 | 包菜肉片沙拉热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于拉筋137分钟消耗的热量...150 | |||||
包菜肉片沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（200克）、包菜（半个）、黄油（15克）、万字酱油（3大勺）、白砂糖（1大勺）
1/13. 准备所需材料。
2/13. 猪瘦肉洗净切成片，包菜洗净，用手撕成小块。
3/13. 锅内加清水烧沸。
4/13. 放入肉片快速焯熟。
5/13. 然后捞起沥干水份。
6/13. 把包菜放入沸水中，快速焯烫至熟。
7/13. 再捞起沥水。
8/13. 锅内放入黄油烧热，再加入3大勺酱油。
9/13. 加入1大勺白糖。
10/13. 用小火加热，煮至浓稠即可。
11/13. 包菜放入盘底下，再放上肉片。
12/13. 把酱汁淋入菜中即可。
13/13. 最后可以上桌。
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜肉片沙拉热量343 千卡
- 脂肪8.81 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物13.91 克
- 钠84.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾429 毫克