| 梅汁芦笋紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 1千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 224克 | 梅汁芦笋紫薯热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于堆木头6分钟消耗的热量...300 | |||||
梅汁芦笋紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2克）、芦笋（10个）、梅子（10个）、生粉（1勺）
1/3. 芦笋蒸熟，紫薯切好
2/3. 生粉加水调好，到入锅中，梅子丢下去
3/3. 芦笋放下去，紫薯放下去，入味，盛起
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、通便等功效；可与大米、猪排、芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、提高免疫力等功效；可与黑木耳、大闸蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅汁芦笋紫薯热量32 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克