| 十分钟无油烟早餐-鸡蛋香肠土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 十分钟无油烟早餐-鸡蛋香肠土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
十分钟无油烟早餐-鸡蛋香肠土司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白土司（一片）、鸡蛋（一个）、牛肉火腿（一片）、盐（少许）、食用油（少许）、奶油奶酪（一片）
1/9. 准备工作~白土司中间用小刀挖空呈正方形
2/9. 干锅烧热，感到锅里热度后关火，倒入少许油，在锅中间均匀抹开，加少许盐。
3/9. 将挖空的土司放入锅中，将鸡蛋加入土司中间空的地方
4/9. 转锅，使鸡蛋均匀摊开，再加牛肉火腿
5/9. 火腿上加奶油奶酪，稍软后，将挖出来的土司中间部分还原盖在奶酪上面
6/9. 把锅盖盖上，用锅的余温将鸡蛋土司闷熟。大概五分钟左右。
7/9. 基本上已做成。可根据自己喜好，将土司整个反面，将另一面热出焦黄颜色。也可以开小火，再加热一会儿。
8/9. 完工啦^O^
9/9. 里面一层一层的，一口放入，土司边是焦焦的口感，中间是肉香加奶油香还有鸡蛋嫩嫩的感觉，一大早吃这个心情都变好啦>3<
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、紫菜、银鱼搭配；与鹅、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟无油烟早餐-鸡蛋香肠土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克