| 茭白鲜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 634克 | 茭白鲜肉馄饨热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于冰上钓鱼564分钟消耗的热量...120 | |||||
茭白鲜肉馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜肉馅（250克）、茭白（两个）、小青葱（四根）、馄饨皮（适量）、姜（盐）、酱油（香油）、食用油（紫菜）、五香粉（虾皮）
1/3. 把小葱，茭白设成小丁备用。热锅放少许食用油烧热，关火待油温降低后倒入少许酱油，边到边用筷子搅伴晾凉后依次倒入姜末，肉馅，茭白，小葱，搅拌一下，放入适量盐，五香粉，香油，最后朝一个方向均匀搅拌，这样馅儿就好了！
2/3. 我这次买的馄饨皮有点硬，大家一定注意选软一些的！
3/3. 这是我包好的，三种样子！往碗里放上少许紫菜，虾皮，盐，煮好后先往碗里放点汤，然后放入煮好的馄饨就好了！
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、利二便、利尿止渴等功效；可与芹菜、猪蹄、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益肾、养心等功效；
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营养信息
- 茭白鲜肉馄饨热量1127 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物57.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克