| 椰汁炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 椰汁炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于看电视37分钟消耗的热量...90 | |||||
椰汁炖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盏）、椰汁（1听）
1/7. 加纯净水泡发6～8小时
2/7. 将泡发好的燕窝撕成条状，如有燕毛用镊子挑出，清理好放入炖盅
3/7. 加纯净水，没过燕窝多一点
4/7. 盖上盖子隔水炖
5/7. 大火水开后转小火炖45分钟
6/7. 关火，倒入椰汁，由于椰汁有甜味就不用加冰糖
7/7. 两盏燕窝可以盛出3小碗
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 椰汁炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克