| 酸梅蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 酸梅 | 克 | 53千卡 | 33千卡 | 0.9克 | 0.9克 |
| 总量 | 616克 | 酸梅蒸鲳鱼热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于剧院工作230分钟消耗的热量...180 | |||||
酸梅蒸鲳鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条）、酸梅（3颗）、姜丝（适量）、葱段（适量）
1/4. 鲳鱼2条洗净。
2/4. 准备好酸梅，姜丝和葱段。
3/4. 把酸梅捣碎，均匀淋在鱼身上，在撒上姜丝和葱段，稍腌。
4/4. 开水锅蒸10分钟，再虚蒸10分钟即可。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、降血脂、柔劲利骨等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酸梅的热量33千卡（每100克）；具有生津止渴、整肠、净血等功效；
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营养信息
- 酸梅蒸鲳鱼热量691 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠62.5 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾328 毫克