| 芥蓝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 100克 | 芥蓝炒饭热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于踢踏舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
芥蓝炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥蓝叶子（200克）、软米饭（一碗）、肉馅（100克）、盐（少许）
1/2. 芥蓝叶子过水烫熟，切碎；肉馅加盐和淀粉腌好。
2/2. 热锅加少许水，水烧开放进肉馅，这样能煮出油脂，肉馅变色后倒进芥蓝碎，最后倒入软米饭翻炒，调味出锅。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与鸡蛋、牡蛎、莴笋搭配；与首乌、茶叶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥蓝炒饭热量227 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物0 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克