| 20分钟快手菜-葱油鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 20分钟快手菜-葱油鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于爵士舞98分钟消耗的热量...288 | |||||
20分钟快手菜-葱油鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（两条）、小葱（适量）、盐（一茶勺）、味精（一茶勺）、白糖（两茶勺）、酱油（适量）、醋（适量）、白胡椒粉（适量）、姜片（5片）
1/6. 将黄鱼杀好，正反面划三刀。
2/6. 冷水下锅，放入姜片，开大火烧水（水一定要满过黄鱼）
3/6. 将糖、盐、味精、酱油、醋跟白胡椒粉放入（白胡椒粉一定要多放些）然后搅拌，尝尝味道，哪里不够就再放。
4/6. 再将小葱切碎，装碗
5/6. 这时鱼差不多烧好了，取出装盘，将刚才的调料汁浇在鱼上，再倒回碗里，来来回回起码四遍，这样入味（鱼从出锅到浇汁，时间间隔不能太久，如果怕来不及，就先准备调料汁吧）
6/6. 浇好后铺上，葱多一点也就更香点，然后将油倒入锅中，烧到冒烟就停，最后将热油浇在葱上，完成！
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、健脾开胃、安神止痢等功效；可与苔菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 20分钟快手菜-葱油鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克