| 水抄芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 水抄芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于舞厅8分钟消耗的热量...270 | |||||
水抄芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/6. 芦笋洗净，切成长短相等的条
2/6. 水烧开放芦笋抄熟
3/6. 盛起摆入碟中
4/6. 大蒜切丝
5/6. 锅内放油放入蒜抄香，再放入料酒，糖，生抽做成调料汁
6/6. 把调料汁浇到芦笋上，享受吧。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与黑木耳、白果、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水抄芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克