| 西兰花炒鲜尤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒鲜尤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于华尔兹舞17分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒鲜尤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、鲜尤（2条）、蚝油,生抽,酒,糖各（适量）
1/8. 食材.
2/8. 把菜用滚水灼一下。
3/8. 用蒜容炒好西兰花。
4/8. 上碟待用。
5/8. 再把油锅爆像姜葱。
6/8. 把尤鱼放进锅里加点盐炒。
7/8. 再把所有料酒放进一起炒2分钟。
8/8. 成了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与虾、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒鲜尤热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克