| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于叮当舞220分钟消耗的热量...330 | |||||
粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、腊肉（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、盐（适量）
1/4. 首用温水把糯米泡10分钟、把花生、红豆用开水泡20分钟、然后把糯米、花生、红豆沥起来把水沥干加盐加切好的腊肉丁一并加在里面、用双手完全把方混匀就可以了！
2/4. 把洗好的粽叶在手里把它裹成圆锥形、用勺子把混好的料装入圆锥形里、适当的按一下受其装饱满、装好后把超出的粽叶折下来压实折一个三角形的形式、用线拴好就可以了！
3/4. 包好的粽子放锅里面煮40分钟左右就ok啦！
4/4. 煮好的粽子剥开就是这样形状！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、健脾养胃等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克