| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于抹水泥100分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、芝士（一块）、牛奶（适量）、鸡蛋（一个）
1/5. 选择红薯一个（不要太小），洗净，从中间抛开
2/5. 放到锅里蒸30分钟
3/5. 用筷子轻松插入即可。用勺子将红薯瓤挖出来。不要挖的太干净，留一点连薯皮当做薯托。将挖出来的红薯用勺子捣成薯蓉。
4/5. 将芝士放到碗里加入一勺牛奶，隔水加热融化，加入薯蓉搅拌均匀。
5/5. 将搅拌好的薯蓉放到薯托中，表面刷上一层蛋液。放入烤箱烤20分钟即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、防癌等功效；可与排骨、大米、莲子搭配；与蛋黄、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克