| 凉拌米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 310千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 383克 | 凉拌米豆腐热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于上课172分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌米豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（1斤）、葱（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、油辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 除了米豆腐，其余材料全部放进小碗搅拌均匀，不要一次性放太多，慢慢尝试着放到符合自己的口味为止
2/2. 将加工好的油辣椒倒在切好的米豆腐上就可以开吃了！
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有解馋、养颜、美化皮肤等功效；可与黄鱼 、圆生菜、基围虾搭配；与菠菜、木耳菜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌米豆腐热量310 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克