| 非常惹味、让人吃过返寻味的-蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 非常惹味、让人吃过返寻味的-蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于打牌362分钟消耗的热量...90 | |||||
非常惹味、让人吃过返寻味的-蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
扇贝（16个）、粉丝（1小把）、蒜蓉（适量）、姜蓉（适量）、酱油（适量）、白砂糖（适量）、花生油（适量）
1/10. 例排来张全家福。。扇贝16个，龙口粉丝一小把。
2/10. 先用冷水把粉丝泡软备用。
3/10. 扇贝用水一边冲洗，一边用牙刷刷干净。
4/10. 蒜蓉、姜蓉剁好备用。
5/10. 蒜蓉、姜蓉放适量的酱油、白砂糖、花生油调好酱汁备用。
6/10. 把清洗干净的扇贝肉和壳分开。
7/10. 把粉丝剪成一小撮放在壳上。
8/10. 然后把扇贝肉摆好。
9/10. 把全部扇贝依次摆好后淋上调好的酱汁。烧开一锅水，把扇贝放蒸架上蒸8分钟。
10/10. 蒸好后端起，热锅放适量油，听到油在锅里放出吱吱声后马上淋在蒸好的扇贝上即可。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾和胃、软化血血管、补肾等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、蚕豆、腊肠相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 非常惹味、让人吃过返寻味的-蒜蓉粉丝蒸扇贝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克