| 榨菜火腿糯米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 504克 | 榨菜火腿糯米卷热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于踢键子302分钟消耗的热量...300 | |||||
榨菜火腿糯米卷的做法共17个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、榨菜（适量）
1/17. 先盛出适量糯米
2/17. 洗净后浸泡二三个小时
3/17. 放入锅中，少放点水哦，泡过的糯米不太吃水
4/17. 煮好的糯米饭
5/17. 鸡蛋两个磕入碗中，加入小半匙盐、白胡椒粉、葱末，打散
6/17. 在锅中摊成蛋饼
7/17. 将蛋饼用锅铲铲成碎末
8/17. 火腿肠半根切成末
9/17. 榨菜半袋切成末
10/17. 将火腿肠末、榨菜末倒入锅中翻炒均匀
11/17. 取一个保鲜袋
12/17. 将一团糯米饭在保鲜袋上摊开成薄片
13/17. 放上炒好的鸡蛋榨菜火腿末
14/17. 放上火腿肠
15/17. 用保鲜袋将糯米裹紧，跟做寿司应该差不多的方法
16/17. 揭掉保鲜袋，可以直接吃，就是我们这的早饭，粢饭，
17/17. 也可以切片摆盘
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、润肺利咽等功效；可与苋菜、生菜、茼蒿搭配；与鹅肉、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜火腿糯米卷热量1509 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物97.32 克
- 钠920.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾431 毫克