| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 284克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于做头发250分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 把吐司边切掉（留着可以炸来吃）
2/4. 火腿切片 番茄切片 鸡蛋煎熟待用
3/4. 第一层吐司上加芝士和火腿 黄瓜 盖上吐司 再加鸡蛋和火腿 再盖上一片吐司 可以轻轻用手压一下 然后切成三角型 搞定
4/4. 如果怕腻的话可以只加一层火腿 也可以加点生菜什么的 依据喜好还可以抹上一点沙拉酱肉松之类
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、茄子、洋葱搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量624 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克