| 豆鼓沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 豆鼓沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于骑独轮车96分钟消耗的热量...300 | |||||
豆鼓沙丁鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（二斤）、豆鼓（一袋）、番茄酱（一勺）、白糖（一勺）、盐（少许）、五香粉（一勺）
1/6. 把沙丁鱼头尾去掉处理干净
2/6. 把盐和五香粉均匀涂抹在鱼的全身
3/6. 锅内添上油 把鱼煎熟 乘出备用
4/6. 剩余的油在烧热把豆鼓放入炒出红油再加些酱油 剩余的辅料全部放入
5/6. 把熬好的汁浇到鱼上放入高压锅排骨当开始烹饪
6/6. 大功告成 骨头都可以吃哦
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、促进胎儿发育、补钙等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆鼓沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克