| 蒸腊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊鱼 | 克 | 285千卡 | 114千卡 | 16.3克 | 5.2克 |
| 总量 | 250克 | 蒸腊鱼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于骑摩托车114分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸腊鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊鱼（250克）、豆豉（适量）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、食用油（适量）
1/9. 将清洗干净的腊鱼块放入水中煮上两、三分钟后，捞出备用；
2/9. 烧热锅， 放少许油， 将腊鱼块放入里面；
3/9. 待一面煎至金黄后再翻一下；
4/9. 双面煎成金黄后捞出码放在盘中；
5/9. 将豆豉酱浇淋在鱼的表面上； 6. 7.
6/9. 再撒些红椒和大蒜粒；
7/9. 放入上汽的锅中蒸上二十分；
8/9. 这美味蒸腊鱼就完成了。
9/9. 很好吃哟。
食材功效信息
腊鱼的热量114千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蒸腊鱼热量285 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物0.08 克
- 钠299 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克