| 鸡蛋香肠盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 291克 | 鸡蛋香肠盖饭热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于滑板136分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋香肠盖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、香肠（一个）、青椒（一个）、酱油（看你心情和口味）、猪油（一点点用在饭里）
1/6. 淘米煮饭，分量自己定
2/6. 我用的是广味香肠，用微波炉或者蒸锅给它弄熟，然后切好放在一边待用
3/6. 青椒切成园丁丁
4/6. 煎一个鸡蛋，趁锅还热的时候把切好的青椒放在鸡蛋上热一热
5/6. 饭做好以后放一点猪油和酱油在
饭里，搅拌匀。还可以给自己配一碗汤，我用的是速溶紫菜汤
6/6. 最后就是盛饭，饭上放切好的香肠，然后盖上煎好的鸡蛋青椒。完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与北极虾、韭菜、百合搭配；与桔子、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋香肠盖饭热量678 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物17.32 克
- 钠2484.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾733 毫克