| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于摇摆舞26分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1把）、虾仁（10粒）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 准备好虾仁 洗干净芦笋芦笋斜切段
2/6. 坐锅热油
3/6. 锅内爆香蒜片
4/6. 下入虾仁煸炒一会儿
5/6. 倒入芦笋炒一会儿 放盐即可因为有虾仁 味精都省了
6/6. 成品 配米饭好好吃哦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与白果、大闸蟹、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补肾壮阳、催乳等功效；可与大白菜、豌豆、上海青搭配；与果汁、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克