| 煎沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 煎沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于柔软体操103分钟消耗的热量...280 | |||||
煎沙丁鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（随意）、盐（一点点）
1/4. 沙丁鱼洗干净，撒点点盐用锡纸包好。锅热后下锅煎……锅里不放任何东西哦
2/4. 小火4-5分钟后锡纸里面就出油了
3/4. 等两面都煎至金黄色的油出来就可以出锅了
4/4. 喜欢橄榄油的话就淋上点橄榄油
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进胎儿发育、预防骨质疏松、预防心脏疾病等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克