| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）
1/6. 准备好材料。家里还剩了些大西米，就拿大西米来做了。
2/6. 水烧开后放入西米，小火煮到中间有个白点，关火后闷一会～煮的过程中时不时搅拌一下。
3/6. 煮西米的时候把芒果贴着核切成两块。（最上面的是切下来的核）
4/6. 用刀在切好的芒果上划出小块（右图），然后轻轻把芒果翻过来（左图），沿着芒果皮取出。
5/6. 取出的芒果块。（边边角角的小块都被我吃掉了，哈哈哈～）
6/6. 西米煮好后就可以放入提前放好椰汁、牛奶、芒果的碗里了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克