| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 458克 | 鱿鱼圈热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于治安243分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼圈的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、面包糠（少许）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/2. 盐、胡椒粉、料酒腌制一小时会比较入围
2/2. 全蛋一个、将腌制好的鱿鱼圈在全蛋液里泡泡，然后放到面包糠滚下，热锅小火
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血糖、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与紫菜、荠菜、海虾搭配；与鹅蛋、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量608 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物68.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克