| 一锅香炖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 722克 | 一锅香炖菜热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于水中有氧健身操187分钟消耗的热量...240 | |||||
一锅香炖菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、海带（适量）、白菜（适量）、午餐肉（适量）、炸肉（适量）、葱沫（适量）、排骨汤（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜粉（适量）、胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 粉丝用水泡软，备用。
2/8. 海带用水冲干净，切成1寸的段，备用。
3/8. 午餐肉切成薄片，备用。
4/8. 排骨，是我事先做好的。
5/8. 白菜洗净切成丝，备用。
6/8. 炸肉，是我事先做好的。
7/8. 锅中倒入排骨汤，然后将海带、午餐肉、白菜、排骨、炸肉放入锅中烧开，加盐、胡椒粉、花椒粉、鸡精、姜粉、葱沫。
8/8. 菜快炖好时，下入粉丝。开锅即关火。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗肿瘤、减少放射性疾病等功效；可与菠菜、干贝、丝瓜搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与板栗、排骨、红枣搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 一锅香炖菜热量749 千卡
- 脂肪25.81 克
- 蛋白质16.88 克
- 碳水化合物104.98 克
- 钠1261.8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾703 毫克