| 山药红枣红火腿玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 山药红枣红火腿玉米汤热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于瘦身操96分钟消耗的热量...354 | |||||
山药红枣红火腿玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肉（400克）、山药（500克）、玉米（2个）、红枣（4个）、花生（50克）、当归（2克）、生姜（2块）、白醋（2克）、盐（2克）、枸杞（2克）
1/6. 火腿肉切大块儿洗净焯水
2/6. 山药去皮洗净切滚刀块儿备用
3/6. 火腿肉入锅加姜片白醋煮沸捞出备用
4/6. 火腿肉入锅加花生、当归、清水煮30分钟
5/6. 加入山药、玉米、红枣、枸杞煮30分钟
6/6. 出锅装盆思密达
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、消渴、聪耳明目等功效；可与鸡胗、银耳、鸭腿搭配；与鲫鱼、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降血脂、防癌等功效；可与酸奶、花菜、洋葱搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红枣红火腿玉米汤热量565 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克