| 电饭煲自制蓝莓酱-酸奶面包好伴侣-So easy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 76克 | 电饭煲自制蓝莓酱-酸奶面包好伴侣-So easy热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于吹小号97分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲自制蓝莓酱-酸奶面包好伴侣-So easy的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（250克）、冰糖（60克）、柠檬汁（15毫升）
1/6. 蓝莓先要浸泡2小时，避免有农药残留哈！洗净的蓝莓倒入电饭煲内，加入水，刚刚没过蓝莓即可。因为大家的电饭煲大小容量都会不一样，所以注意水量以没过蓝莓为标准哈！
2/6. 用电饭煲的蒸煮功能加热，同时用长柄圆勺按压蓝莓，把蓝莓压破，让果汁流出。水热后加入冰糖，开始搅拌。ps:蓝莓有的甜，有的会酸，建议大家先尝几颗，如果很甜，就需要适量减少冰糖量哈！我这次买的国产蓝莓，有些酸，之前加了50g冰糖不够甜，又加了10g才OK，所以过程中大家自己也要试试哈！
3/6. 糖融化后，汤色如这样的时候将功能转为稀饭档，电饭煲稀饭档就是文火了，慢慢熬制。基本上我是5分钟的样子就转稀饭档了。
4/6. 稀饭档2-3分钟后加入柠檬汁，转煲汤档继续3-5分钟，变得粘稠即可了！
5/6. 好了，出锅，倒入密封容器中冷却。电饭煲一般都是不沾的，用起来超方便，不会糊锅，倒完后锅壁还有些果酱，别浪荡，拿片面包或者馒头抹下来吃了吧!
6/6. 配上酸奶，味道美死了！关键是健康，无添加哦！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、养阴生津等功效；可与石榴、梨、白果搭配；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、健脾、增强免疫力等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与橘子、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲自制蓝莓酱-酸奶面包好伴侣-So easy热量242 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物103.9 克
- 钠5.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾125 毫克