| 爱心煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于肚皮舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
爱心煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）
1/4. 将火腿肠纵向切开成两半后再将这半个稍稍留取1公分左右下面依旧对半切开。反向弯成心形，将对口处用干净牙签串起
2/4. 平底锅或者电饼铛加热后，涂抹薄油将做好的心形肠放入，磕破鸡蛋将蛋清和蛋黄分别加入心形图案里就可以了。儿子喜欢吃老一点儿的，加上最近身边出现那个禽流感病例，所以愈加煎老点儿了
3/4. 还漂亮吧。煎得嫩些会更加漂亮。火腿肠足够长的话做出的心形足够大可以容纳一个全蛋的，我这个小就分开了
4/4. 搭配着红豆餐包，水果，牛奶也算是一顿营养全面的早餐吧
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与肥牛、黄豆、小米面搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克