| 章鱼炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 542克 | 章鱼炒茭白热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于侧泳58分钟消耗的热量...480 | |||||
章鱼炒茭白的做法共6个步骤
食材主料/辅料
章鱼（1只）、茭白（2个）、食用油（适量）、美味鲜酱油（适量）、白糖（适量）、黄酒（适量）、醋（适量）、碱（少量）
1/6. 章鱼一只洗净，切段 。
2/6. 茭白洗净切条 。
3/6. 茭白到热油里先炒—下，再盛出盆里放着 。
4/6. 章鱼放热锅爆炒 ,放上黄酒，醋几滴，碱，美味鲜酱油，白糖，用小火煮到汤汁差不多就放茭白 。
5/6. 放上茭白大火炒熟 。
6/6. 放上葱花 。
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳补虚、治疗高血压等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、解热毒、美容等功效；可与芹菜、牛肉、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼炒茭白热量467 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠71.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1 毫克
- 钾656 毫克