| 罗勒香蒜烤鸡腿，金黄喷香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1012克 | 罗勒香蒜烤鸡腿，金黄喷香热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于循环训练181分钟消耗的热量...480 | |||||
罗勒香蒜烤鸡腿，金黄喷香的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、新鲜罗勒（1小把）、不剥皮的大蒜（1头）、朝天椒（1个）、番茄（半个）、橄榄油（1汤勺）、盐（2茶匙）、黑胡椒（1茶匙）
1/5. 将鸡腿洗净用厨房纸擦干水分备用，准备好所有的食材。
2/5. 准备一个烤碗，将番茄切片铺入碗的底层
3/5. 将鸡腿铺在番茄上
4/5. 橄榄油淋在鸡腿上，用手抹匀。均匀的撒上盐和黑胡椒。放入罗勒，朝天椒段和不剥皮的大蒜
5/5. 将烤箱预热至175度，放入烤箱烤90分钟，就好了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促消化、健胃等功效；可与苦瓜、鸡蛋、卷心菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、清热生津等功效；可与西葫芦、芹菜、蜂蜜搭配；与河蟹、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒香蒜烤鸡腿，金黄喷香热量1445 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠73.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1490 毫克