| 简单早点-夹心土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 258克 | 简单早点-夹心土司热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于有氧拳击操59分钟消耗的热量...600 | |||||
简单早点-夹心土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白土司（1块）、鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、芝士（1片）、盐（少许）
1/4. 首先沿土司内边缘切开，不要太薄，会容易断开。
2/4. 接着把切好的土司框放在平底锅内，在中间抹上少许的油，放入鸡蛋，使其覆盖内框，加入少许盐（注意使用中小火）
3/4. 待鸡蛋底部成型后，放入事先准备好的火腿片，再其上部放上芝士片，最后把切出来的土司盖上，稍微用力挤压。
4/4. 重要关键的步骤，就是把它翻面，稍微用力下压，让其内部融化的芝士把缝隙粘合。爱心早餐出炉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与圆生菜、干辣椒、北极虾搭配；与消炎片、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早点-夹心土司热量587 千卡
- 脂肪41.61 克
- 蛋白质54.86 克
- 碳水化合物8.05 克
- 钠2030.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾500 毫克